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来源:http://www.afhnsh.cn  日期:2020-07-10

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  当妈真是不容易,刚生完宝宝,身体还没恢复好,一些妈妈又遇到了新的困扰便秘和痔疮,大便干、痛、出血……想要轻松、愉快地拉个便便,竟然变得这么难!这到底是怎么回事?有什么方法可以预防和应对呢?针对产后便秘和痔疮两大难题,这篇文章就来说一说。

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  大便干硬、三五天甚至七八天才拉一次便便、有便意却拉不出来、每次拉便便都好痛……很多妈妈都会面临这样的便秘问题。

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  为什么产后容易便秘?

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  产后便秘和这段时期的特殊生理状况以及个人饮食、运动情况有关:

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  刚经历完分娩,有些妈妈的剖宫产、会阴裂伤、侧切伤口还没恢复好,还有些妈妈有痔疮,这些情况都会导致疼痛,于是妈妈们排便时不敢用力,也就不太顺畅。

  想要正常排便,需要腹部肌肉、盆底肌肉参与发力。在孕期以及产后这样的特殊时期,激素水平发生变化,导致这些肌肉变得松弛,所以排便力量减弱。

  如果产后饮食中缺乏膳食纤维、活动量少,会导致肠胃蠕动减少,引起便秘。

  怎么预防和改善便秘?

  妈妈们可以通过养成良好的生活方式,来预防或改善便秘,便秘严重的可以考虑用药。

  增加膳食纤维的 入

  多吃富含膳食纤维的食物,比如芹菜、胡萝卜、金针菇、火龙果、西梅等,主食也要做到粗细搭配,比如煮饭时将糙米、薏米和大米混合。

  多喝水

  每天要喝水 1500~2000ml,推荐白开水、柠檬水、淡蜂蜜水。

  注意产后运动

  大家讲究产后“坐月子”,这个时期确实要好好休养,但是也不能真的躺着休息 1 个月,连床都不下。这样不仅不利于产后的恢复,也会增加患便秘和痔疮的风险。

  产后能下床了,可以先在室内走走,然后根据自己的恢复情况,循序渐进地做一些产后恢复运动,具体的可以点击文末“相关推荐”下的文章,进一步了解。

  养成定时排便的好习惯

  一般早上起床后和饭后 2 小时内是肠道最为活跃的时候,建议抓住这些关键时间,及时排便,养成定时排便的好习惯。有便意的时候及时去厕所,排便时集中注意力,减少外界干扰,不要玩手机。

  使用通便药

  如果通过调整生活方式,便秘还是没有改善,建议找医生开一些通便药,常用的口服药有乳果糖、小麦纤维素颗粒,外用药有开塞露等。

  切记不要自己随便买药用,要去医院让医生开。产后需要选择不影响哺乳的通便药,这种专业的事情还是交给医生来做比较妥当。

  除了便秘,痔疮也给不少妈妈造成了困扰。如果发现排便后有鲜血、肛门外有一个突出的肉球、肛门处瘙痒等不适症状,有可能是得了痔疮。

  痔疮是怎么回事?

  简单来说,痔疮是肛门处的静脉血管扩张或周围组织增生肥大。根据位置,它分为内痔、外痔、混合痔,如下图所示。

  

  如果长的是外痔,肛门处会出现一个肉球。如果长的是内痔,位置在内部,但在用力排便、咳嗽、负重或者程度加重时,它也可能会脱出肛门外。

  痔疮在孕期和产后非常常见,因为在孕期,子宫压迫肠道、便秘等问题都可能会诱发痔疮的形成,这时候妈妈们就会觉得肛门处不舒服。如果长的是内痔,经过分娩时用力、产后便秘用力排便等过程,也可能会脱出肛门外。

  对于到底有没有长痔疮,大家自己可能会判断不了。可以到医院肛肠外科就诊,请医生检查判断。

  怎么应对痔疮?

  应对痔疮最重要的步骤之一是预防或改善便秘。通过调整生活方式,让排便变得顺畅,减轻这个过程中的损伤,有助于改善痔疮。此外还需要注意以下这几点:

  保持肛门周围清洁

  排便后,用淋浴的莲蓬头放温水冲洗肛门,并用柔软的卫生纸轻轻蘸干。如果觉得不方便,也可以用没有香味的柔软湿巾擦拭肛门。切记不要用干燥的卫生纸大力擦拭突出的肛门组织,过度擦拭可能会让痔疮出血,甚至引起溃疡。

  温水坐浴

  可以每天用温水坐浴 2 次,每次 10~15 分钟。这样有助于促进肛门部位的血液循环、消炎止痛,放松肛门周围的肌肉。

  使用药物

  可以在医生的指导下,使用痔疮膏或栓剂。每次拉便便之后,最好能够轻轻地、彻底地清洗肛门周围,然后涂抹痔疮膏,可以轻轻按摩,并顺势将突出的肛门组织塞回去。

  如果实在疼痛难忍,就求助医生。可以考虑服用止痛药,比如布洛芬或者对乙酰氨基酚,减轻疼痛。这两种药物不会影响哺乳,哺乳期也可以服用。

  手术治疗

  如果采用以上这些方法后,情况还是没有好转,可以通过痔疮手术来治疗。

  生娃不易,产后恢复需要一些时间,妈妈们辛苦了!记得不要太有压力,只要养成良好的生活习惯,科学饮食、适当活动,就可以更好地应对一些不适症状。

  面对产后便秘和痔疮,也不要太担心,只要用文中这些方法来应对,就能慢慢改善。

  如果没有便秘和痔疮的困扰,也要注意预防哦。

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参考资料